哈佛积极心理学的十条幸福忠告

一、以改变为基础。现在我们的问题不在于改变是否可能，而在于如何才能发生改变。改变是困难的，但不是不可能。我们对幸福的满足水平线，我们对爱的维护方式，我们对自己的理解等等，这些都可以慢慢去改。

二、 养成积极的心态。内心状态是快乐与否的主导因素。我们所处的外部环境会对快乐与否起到影响作用，但是，积极心理学认为，内部环境，也就是人对自己的认知、 人的价值观等等，更加决定一个人的幸福程度。沙哈尔老师说，在对物质的基本要求得到满足的情况下，金钱几乎不会增加人的幸福感，而在相同的物质条件下，内 心越积极、越向上的人越快乐。

 

三、正确对待自身缺点。不要一味地去克服人性中的弱点，而是要学会和自己和他人和社会找到一个和谐点。尽管人性有很多缺点，我们仍要尊重它们、适应它们。例如在感情上：世 界上没有完美的爱情，因为世界上没有完美的人；我们无法对感情保持始终如一的热情，哪怕对布拉德·皮特或者哈里·贝瑞也无法做到十年如一日。这是因为我们 人性中渴望多样性，对新鲜的事物更有好感。但这并不是说我们就不要再相信爱情和婚姻了，我们就要一味地追求新东西，不是这样的。

四、 让生活更幸福。快乐是我们一切追求的最高目标，没有其他追求能凌驾在它之上。这一个前提很重要，这意味着我们不能拿幸福当成“成功人生”的一 种手段，也不能进入结论性问题的怪圈中。过去我们常常把痛苦当成成功路上必须经历的痛苦是大错特错的。我们无论做什么，都是为了得到快乐、幸福。而且我们 只能更快乐、更幸福，而不能把“幸福”当成人生的一个终点。更不能把所谓成功当成唯一目标，成功不是为了得到别人的赞赏，不是为了得到别人的溢美之词，都 是为了快乐服务。 不要被那些所谓的美好“品质”限制了自己的认知，绑架了自己的人生。 其他的神马都是浮云

5.正确地看待失败。成功没有捷径。历史上那些有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败，关键是不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。

6.接受自己。烦乱与悲伤是人性的一部分。坦然地接纳这些，允许自己偶尔地失落和伤感；然后再问问自己，接下来做什么会让自己感觉更好一些。

7.简化自己的生活。更多并不代表更好，好事多了，也未必对自己有利。审视自己是否参加了太多的活动？应该求精而不在多。

8.有规律地为自己安排锻炼。体育运动应该是生活当中最重要的事情。适当地做一些体育运动，能够?大地改善身心健康。

9.保证高质量的睡眠。每天保持7~9小时的睡眠是一笔非常棒的投资，在醒着的时候，会让自己感觉更有效率，更有创造力，也会感到更开心。

10.勇气。即便心怀恐惧，依然勇敢向前