无上心法
千言万语,就是一句话 “早睡早起,身体好”
器官工作表
- 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。
- 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
- 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
- 凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
- 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
- 凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
- 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
熬夜对身体器官的影响真的这么大么?
如果你不相信上面所说,想想你每次熬夜后的黑眼圈,我们如何解释?
黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
将熬夜的伤害减少到最小
当然,大家都是成年人,有时会因为工作等原因不得不加班熬夜。
这里就有很多熬夜者自我保护的小技巧:
- 熬夜的人多半是做文字工作或经常什么啊作电脑的人,在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出——经常熬夜多吃胡萝卜。
- 不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
- 提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!不要忘记,一定要喝足够多的白开水,熬夜身体会很缺水的。
- 熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。熬夜后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环,最好敷一下脸,按摩5分钟,为脸补充水分。
- 熬夜时,大脑需氧量会增大,应多做深呼吸。
- 熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
- 所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!
- 熬夜时不要吃肉,尽量吃碳水化合物,这样隔天才不至于很累,可把伤害减至最低。
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