30条压力自测方法

　　永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务——面对生活，许多现代女性最深的感受是“活得好累！”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。
　　经常处于上述状态的女性其实就属于“亚健康”。随着社会生活节奏加快，白领们的工作与生活的压力增大，尤其是在繁忙嘈杂的都市，亚健康人群越来越多。加强对白领人士亚健康的特点、规律、预防等方面的研究，已经成为现代医学一项重要课题。

　　正如疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。目前，医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识，临床上也没有一定的标准。但也有专家提出，在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态。

这30个项目是：

1、精神紧张，焦虑不安； 2、孤独自卑，忧郁苦闷； 3、注意力分散，思考肤浅；4、容易激动，无事自烦； 5、记忆减退，熟人忘名； 6、兴趣变淡，欲望骤减；

7、懒于交往，情绪低落； 8、易感乏力，眼易疲倦； 9、精力下降，动作迟缓；10、头昏脑胀，不易复原； 11、久站头昏眼花目眩； 12、肢体酥软，力不从心；

13、体重减轻，体虚力弱； 14、不易入眠，多梦易醒； 15、晨不愿起，昼常打盹；16、局部麻木，手脚易冷； 17、掌腋多汗，舌燥口干； 18、自感低烧，夜有盗汗；

19、腰酸背痛，此起彼伏； 20、舌生白苔，口臭自生； 21、口舌溃疡，反复发生；22、味觉不灵，食欲不振； 23、发酸嗳气，消化不良； 24、便稀便秘，腹部饱胀；

25、易患感冒，唇起疱疹； 26、鼻塞流涕，咽喉疼痛； 27、憋气气急，呼吸紧迫；28、胸痛胸闷，心区压感； 29、心悸心慌，心律不整； 30、耳鸣耳背，易晕车船。

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