工作了一年以后,慢慢的觉得保重自己的身体是多么重要。尤其是自己的工作要求,每天对着电脑的时间会比较长,所以其实本日志也是针对那些经常要坐办公室and用电脑处理相关事情的朋友们。
前阵子发现脖子和肩膀附近比较酸痛,然后突然让我意识到这个习惯的问题。对于长时间用电脑的人,最容易出问题的就是脖子、手、肩膀这些位置。所以我后边开始慢慢注意了。现在用电脑每半个小时就会转一下脖子、动一下肩膀,然后或者就是稍微走走几分钟 ,比如去冲杯茶,稍微离开一下电脑。其实从精神集中的方式来说,这样也是合理的,人一旦太长时间对着电脑的时候,集中力和思维能力容易下降,这个时候适当放松一下其实是件好事。
然后呢,对于平时的生活习惯,我也开始慢慢加以重视了。我现在自己在做的是这些,如果大家有什么好习惯,也可以推荐和分享,大家一起过个健康的生活!
1. 每天早上都一定要喝一大杯水,这个可以帮助冲洗一下身体内部的肠道等,对身体十分有益。(以前没有这个习惯,可能很多人都没有)
2. 建议是每天早上起来可以洗个小澡,因为人体经过一个晚上的睡眠,其实无论是皮肤还是身体状态都不是最佳的,所以这时候用洗澡这种有效的外部刺激就能激发身体的状态,从而让自己更好完成一天的工作,一天之中有个好开始。
3. 早睡早起。对于我们搞IT的人来说,这个是有难度的。之前很多观点说搞IT的就一定要很晚睡,怎么怎么的。。。其实我最反感这种对一样东西妄下同样定论的观点了,所以为了自己也好,为了证明搞IT的不一定是这样也好,现在努力把自己的睡觉时间控制在晚上12点之前,早上虽然可以10点才上班,以前就是几乎是9点30才起床,现在已经改了,9点基本就醒了,有时候8点半就醒了。呵呵...
4. 每个星期要保持一定的运动量,一个长期呆在办公室的人,最容易犯的毛病就是容易越来越懒,不想去运动。像我的话,每天如果没事基本上早上选择徒步到公司,走个20分钟左右,然后周二或者周五去天河公园踢球,最近脚伤就没去了,好了之后继续。偶尔上下公司的健身房锻炼一下。
5. 对于经常脖子或者肩膀酸的朋友,可以试下几个动作,我从弟弟那里学过来的,感觉挺管用的。1)双手手指合拢分别放到双肩上,然后以接触点为转轴,顺时针用手肘做画圆动作,要求手肘要在转的过程中药碰到一次,配合呼吸做。2)双手手指合拢分别放到双肩上,然后手臂张开与身体成一条直线,然后肩膀往上提,要求手背要在后脑勺碰到,也是要配合呼吸做,吸气时往上提,呼气时往下放。这个动作对于肩膀的放松最有效了。^_^
当然上述这些的形式或者具体做法肯定是因人而异的,但是有一样东西是大家都需要这样做的?猜猜是什么?很简单也很难----------那就是要坚持!
欢迎大家分享和补充!
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