怎么才能消除心烦

人生不可能一帆风顺，总有心烦的时候，怎么才能消除心烦呢?专家给出了如下一些简便易行的建议，让身体自然地制造消除心烦的荷尔蒙。

1均衡饮食才能消除心烦

由于脑组织主要是由脂肪组成，而血清素是由蛋白质转化而来，因此，每餐进食优质的脂肪和蛋白质是保有一个健康大脑的重要途径。而对于提升血清素水平来说，注意补充富含色氨酸的食物如杏仁、燕麦、花生、贝类、豆制品等都是不错的选择。

2改善生活方式才能消除心烦

在现代社会快节奏的工作和生活大背景下，人们的饮食、睡眠规律被完全打乱，这也容易引发荷尔蒙不平衡，是产生忧郁、烦躁情绪，甚至是忧郁症等精神疾病的元凶之一。倡导健康的睡眠方式，平时注意合理安排作息时间;重视体育锻炼和休闲活动，多晒晒太阳，多呼吸一些新鲜空气，亲近大自然;

3缓解压力才能消除心烦

练习自我放松缓解压力的方法，保持心境平静，这些都是消除心烦的良方。