今天AIP没有练,我受伤。本来推肩的,改为拉背了。 3圈400M的热身。 引体向上,拉力器下拉,拉力器划船,杠铃划船,哑铃划船各6组。 感觉还是引体向上对于背部的刺激最为明显,这个动作最薄弱,要好好加强。 此外还加练了肱二头肌。 很努力,很满意,晚上奖励自己一个鸡腿吃,hoho。
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