`
baiguomeng
  • 浏览: 979273 次
文章分类
社区版块
存档分类
最新评论

2010-6-1 力量训练+儿童节快乐

 
阅读更多

昨天加班太晚,所以晚上没有锻炼。 这是昨天早上和今天的锻炼记录。

2010-5-31
早上 俯卧撑 30个/组 2组
40个/组 1组

2010-6-1
早上 俯卧撑 40个/组 1组
20个/组 4组
仰卧起坐 30个/组 2组
40个/组 1组
晚上 卧推杠铃 10个/组(35KG) 2组
6个/组(35KG) 2组
引体向上 10个/组 2组
仰卧起坐 30个/组 2组
40个/组 1组
俯卧撑 15个/组 2组

分享到:
评论

相关推荐

    小学六一儿童节游乐园活动策划方案.doc

    1. **活动目的**:六一儿童节活动的目的是让孩子们在参与中体验快乐,陶冶情操,增长知识,并锻炼各项能力。这样的活动有助于推动素质教育的实施。 2. **活动时间与地点**:活动时间未在提供的内容中具体说明,但...

    学校六一儿童节活动策划方案大全.doc

    六一儿童节是中国孩子们的重要节日,学校通常会举办一系列活动来庆祝这个特殊的日子,让孩子们感受到快乐和成长。策划活动的主要目标是丰富校园文化生活,激发学生对生活、学习和校园的热爱,同时提升他们的全面素质...

    适合小学生的六一儿童节节目.doc

    【文档标题】提到的是"适合小学生的六一儿童节节目",这暗示了我们要讨论的是为小学生设计的娱乐活动方案,这些活动应该充满趣味性、互动性和教育意义,旨在让孩子们在六一儿童节这一天享受快乐,增进团队合作,锻炼...

    六一儿童节:幼儿园小班幼儿亲子游戏.doc

    【六一儿童节:幼儿园小班幼儿亲子游戏】 在六一儿童节这个充满欢乐的节日里,幼儿园常常会举办各种亲子活动,旨在增进亲子关系,让孩子们在游戏中学习、成长。以下是一些适合幼儿园小班幼儿的亲子游戏,这些游戏...

    小学校业务副校长述职报告.docx

    - **文艺汇演**:举办“快乐童年、快乐六一”文艺汇演,并表彰优秀个人及集体。 - **班班有歌声合唱比赛**:提升全校学生的合唱水平,活跃校园艺术氛围。 - **校园广播操比赛**:加强广播操的规范性,展示班级良好...

    大班六一游园活动游戏61则.docx

    【大班六一游园活动游戏】是一系列旨在庆祝儿童节、让大班孩子体验快乐的游戏设计。这些游戏不仅注重娱乐性,同时也包含了多种能力的锻炼,如协调性、反应速度、逻辑思维和团队合作等。 1. **蒙人打鼓**:这个游戏...

    《儿童古典音乐欣赏》曲目列表:[定义].pdf

    《儿童古典音乐欣赏》曲目列表是一份专为儿童设计的音乐教育材料,旨在通过不同阶段的音乐训练,提升孩子们的注意力、语言能力、记忆力和想象创造力。这份列表包括了多首经典古典音乐作品,由著名的作曲家创作,适合...

    大一班亲子互动暖温情.docx

    五、活动时间设定在2020年6月,选择在儿童节期间举行,增加了活动的节日氛围,也让家长有更多时间参与到孩子的活动中。 六、活动的意义深远: 1. 动作技能与体适能的发展有助于提高幼儿的学习效率,保持身心健康,...

    一年级中队活动总结.doc

    此外,为了迎接六一儿童节,中队举办了一个月的文艺汇演和学科知识竞赛,既锻炼了孩子们的艺术才能,也提升了他们的学科素养。这些活动包括班级内部和班级之间的竞争,进一步增强了团队合作和竞争意识。 尽管取得了...

    音乐教师年度工作述职报告.docx

    积极参与各类文艺演出,如慰问孤寡老人、庆祝“六一”儿童节等,通过实践活动提高学生的表演技巧,同时为学校增光添彩。 6. **个人发展** 不断提升自身的音乐素养,探索更适合自己的教学方法。对初中生的教学,应...

    100亲子游戏.pdf

    【亲子游戏】是增进亲子关系、促进儿童身心发展的重要途径。不同年龄段的儿童有不同的发展需求,因此选择适合的游戏至关重要。以下是一些针对不同年龄阶段的亲子游戏介绍: 1. **听指令做动作**:适合6个月以上的...

    大班教师期末述职报告.docx

    此外,还积极组织和排练六一儿童节的演出,增强孩子们的表演能力和团队合作意识。 4. **自我提升**:教师主动学习幼教前沿资讯和教学理念,参加教研活动,反思自己的教学实践,不断提升个人专业能力。在面对手、足...

    儿童基础舞蹈教学案.doc

    通过这些课程,儿童不仅能够掌握基础舞蹈技巧,还能在快乐的氛围中提升身体素质,增强艺术感受力,为未来更深入的舞蹈学习打下坚实基础。每一步教学都注重动作的准确性和完整性,同时也强调了趣味性和实践性,以激发...

    《学前儿童体育教育》自考试题及答案(四).docx

    科学安排学前儿童的运动量应遵循适量性的原则,即根据儿童的实际能力和需要来确定适当的运动量,避免过度训练。 17. **中班儿童口令要求** 对于中班儿童而言,选项D描述的“齐步走时,上体正直,自然向前走,...

    100例育儿游戏.doc

    1. **听指令做动作**:这个游戏适合6个月以上的宝宝,旨在帮助他们理解和遵循简单的指令,同时提升他们的模仿能力。随着孩子长大,可以逐步增加指令的复杂性,如取物、完成日常任务等,促进语言理解和执行力的发展。...

    跆拳道新手教案.doc

    **第二节课**的重点是复习第一天的内容,巩固礼仪规范,并引入训练前的准备活动。热身后,教练会继续传授剩余的礼仪,并教导如何进行准备活动,以提高身体的灵活性和预防运动伤害。 **第三节课**增加了更多的热身...

    2021小学年度下少先队大队部工作总结.docx

    工作理念以“贴近心灵、服务立队、快乐体验、健康成长”为核心,旨在通过多样化的教育活动,促进少年儿童全面发展。 首先,大队部着重于爱国主义和集体主义的教育。利用重要节日,如教师节、九一八纪念日、国庆节、...

Global site tag (gtag.js) - Google Analytics