- 浏览: 96578 次
- 性别:
- 来自: 南京
文章分类
最新评论
对于长期<nobr><strong class="kgb" onmouseover='isShowAds = false;isShowAds2 = false;isShowGg = true;InTextAds_GgLayer="_u4FDD_u6301";KeyGate_ads.ShowGgAds(this,"_u4FDD_u6301",event)' style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; TEXT-DECORATION: underline" onclick='javascript:window.open("http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/iclk?sa=l&ai=B8fgI9IqWR-SoMoKE7APktOH_B7C4-jGM4t3LBMCNtwHA_BUQChgKIK2F0A0oFDgAUPm93-8HYJ2B1YG0BaoBCjIwMDAwMzYxMjeyAQ1uZXdzLmNzZG4ubmV0yAEB2gEraHR0cDovL25ld3MuY3Nkbi5uZXQvbi8yMDA4MDEyMi8xMTI5NzguaHRtbKkCpckR-0-Mgj7IAtDtkAOoAwHoA4kB6AOeAfUDAAQAAA&num=10&adurl=http://www.toplmxl.com&client=ca-pub-5186439242807756");GgKwClickStat("保持","www.toplmxl.com","afc","2000036127");' onmouseout='isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u4FDD_u6301"'>保持</strong></nobr>坐姿的上班族来说,最容易腰酸背痛、肩颈酸痛了,加上长时间打计算机,手腕也成了鼠标手,身体各个零部件更是容易出问题。可能大家更关心的是在<nobr><strong class="kgb" onmouseover='isShowAds = false;isShowAds2 = false;isShowGg = true;InTextAds_GgLayer="_u529E_u516C_u5BA4";KeyGate_ads.ShowGgAds(this,"_u529E_u516C_u5BA4",event)' style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; TEXT-DECORATION: underline" onclick='javascript:window.open("http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/iclk?sa=l&ai=BNxPb9IqWR-SoMoKE7APktOH_B4qSszbawKvVAsCNtwHgxQgQDRgNIK2F0A0oFDgAUPLKu5wCYJ2B1YG0BaoBCjIwMDAwMzYxMjeyAQ1uZXdzLmNzZG4ubmV0yAEB2gEraHR0cDovL25ld3MuY3Nkbi5uZXQvbi8yMDA4MDEyMi8xMTI5NzguaHRtbKkCpckR-0-Mgj7IApbxqQOoAwHoA4kB6AOeAfUDAAQAAA&num=13&adurl=http://www.2000yyds.com/fspz.htm&client=ca-pub-5186439242807756");GgKwClickStat("办公室","www.2000yyds.com","afc","2000036127");' onmouseout='isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u529E_u516C_u5BA4"'>办公室</strong></nobr>中如何运动保养了。下面告诉你一些简单的运动,可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。
想象一下,如果有一天,<nobr><strong class="kgb" onmouseover='isShowAds = false;isShowAds2 = false;isShowGg = true;InTextAds_GgLayer="_u529E_u516C";KeyGate_ads.ShowGgAds(this,"_u529E_u516C",event)' style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; TEXT-DECORATION: underline" onclick='javascript:window.open("http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/iclk?sa=l&ai=Bg56l9IqWR-SoMoKE7APktOH_B9mt1z-55tjBA8CNtwGgwh4QBBgEIK2F0A0oFDgAUN-BrvwBYJ2B1YG0BaoBCjIwMDAwMzYxMjeyAQ1uZXdzLmNzZG4ubmV0yAEB2gEraHR0cDovL25ld3MuY3Nkbi5uZXQvbi8yMDA4MDEyMi8xMTI5NzguaHRtbIACAakCpckR-0-Mgj7IAqmSqASoAwHoA4kB6AOeAfUDAAQAAA&num=4&adurl=http://www.3993.com.cn&client=ca-pub-5186439242807756");GgKwClickStat("办公","www.3993.com.cn","afc","2000036127");' onmouseout='isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u529E_u516C"'>办公</strong></nobr>室变得像健身房一般。你<nobr><strong class="kgb" onmouseover='isShowAds = false;isShowAds2 = false;isShowGg = true;InTextAds_GgLayer="_u5DE5_u4F5C";KeyGate_ads.ShowGgAds(this,"_u5DE5_u4F5C",event)' style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; TEXT-DECORATION: underline" onclick='javascript:window.open("http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/iclk?sa=l&ai=B2qRO9IqWR-SoMoKE7APktOH_B97s1TXqlr-zA8CNtwHw9RIQCxgLIK2F0A0oFDgAUMKlqNcHYJ2B1YG0BaoBCjIwMDAwMzYxMjeyAQ1uZXdzLmNzZG4ubmV0yAEB2gEraHR0cDovL25ld3MuY3Nkbi5uZXQvbi8yMDA4MDEyMi8xMTI5NzguaHRtbIACAakCpckR-0-Mgj7IAtaZnwKoAwHoA4kB6AOeAfUDAAQAAA&num=11&adurl=http://www.lf-studio.net&client=ca-pub-5186439242807756");GgKwClickStat("工作","www.lf-studio.net","afc","2000036127");' onmouseout='isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u5DE5_u4F5C"'>工作</strong></nobr>累了的时候,就可以马上舒畅地动一动,同事们也随兴地加入,大家一起运动聊天,赶走疲劳,然后精神饱满的继续工作。这一切会是多么美好,而且回家之后,你再也不会像以前一样,觉得腰酸背痛,除了窝在沙发上看电视,什么也不想做。相反的,你感觉到身体舒畅,心情愉快,充满成就感。
办公室一族经常可做的运动就是常常收腹了。因为整天在<nobr><strong class="kgb" onmouseover='isShowAds = false;isShowAds2 = false;isShowGg = true;InTextAds_GgLayer="_u529E_u516C_u684C";KeyGate_ads.ShowGgAds(this,"_u529E_u516C_u684C",event)' style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; TEXT-DECORATION: underline" onclick='javascript:window.open("http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/iclk?sa=l&ai=Bg56l9IqWR-SoMoKE7APktOH_B9mt1z-55tjBA8CNtwGgwh4QBBgEIK2F0A0oFDgAUN-BrvwBYJ2B1YG0BaoBCjIwMDAwMzYxMjeyAQ1uZXdzLmNzZG4ubmV0yAEB2gEraHR0cDovL25ld3MuY3Nkbi5uZXQvbi8yMDA4MDEyMi8xMTI5NzguaHRtbIACAakCpckR-0-Mgj7IAqmSqASoAwHoA4kB6AOeAfUDAAQAAA&num=4&adurl=http://www.3993.com.cn&client=ca-pub-5186439242807756");GgKwClickStat("办公桌","www.3993.com.cn","afc","2000036127");' onmouseout='isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u529E_u516C_u684C"'>办公桌</strong></nobr>前一坐就是几个小时,活动非常有限,从而导致腹部脂肪越积越多,最后形成下半身比上半身胖的形势。其实当你对着电脑打字时,只要稍稍利用一下椅子,难看的赘肉也许就会渐渐消失了。
那么,如何来利用椅子呢?首先你要坐在椅子上,两腿慢慢往上抬;两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松;小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完;将腿慢慢放下,肩膀与小腹都放松后,开始缓缓吸气;尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。如此重复做上述运动八次。
因为长期久坐,必然会引起腰酸背痛等身体不适反应。你可心用左右摇双腿来治疗此症,这样可以立即改善下肢血液循环,舒缓腰部的僵硬。
具体做法是:每隔两小时,“左右摇动双腿”五分钟。你也不防伸伸懒腰,松弛一下脊柱,畅通呼吸或者站着把脚伸直,把脚尖往上往内翘。
针对常常需要提肩打字和凝视电脑荧幕的办公室一族来说,更容易出现肩痛、颈痛。你可以用“摇头晃脑”的运动缓解不适,这样运动能够活动颈动脉,畅通呼吸管道,使得累积的疲劳容易散开。
具体做法是:在操作电脑一小时后,左右“摇头晃脑”三分钟。“
办公室一族的手腕痛大都是因为长期打字、操作鼠标或写字而造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作。
具体做法是:将右手举在头右前方,手掌朝下,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋紧;同时,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸,左手尽量往下伸,同时以鼻子缓缓吸气;最后,缓缓以嘴吐气,慢慢放下手臂。再换成左手在上,右手在下,同样方法运动,如此左右重复做几次伸臂旋腕,可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。
发表评论
-
从软件更新之快看软件产品市场的发展
2013-03-24 10:49 664软件产品的发展最近几年不可不谓之快啊,产品的更 ... -
复杂的项目管理
2013-02-17 21:51 0随着IT行业的迅速发展,软件的项目管理不再是 ... -
人性化的IT项目管理
2012-09-09 11:49 658摘要:20世纪90年代,软件才进入中国,在这短短的十几年 ... -
Darwin Streaming Server
2007-08-14 09:43 834<!-- END COLUMNS ... -
Darwin Streaming Server 安裝操作備忘
2007-08-22 15:02 878Darwin Streaming Server 是蘋果公司推出 ... -
Windows Media Server搭建流媒体服务器
2007-08-27 10:25 849随着Internet和Intranet应用日益丰富,视频点播也 ... -
2007年软件中国评选
2008-01-02 08:46 5932004年《程序员》杂志第一次评选活动揭开序幕,2005年成功 ... -
比尔·盖茨:永远别向复杂低头
2008-01-10 12:32 611本翻译摘自当地时间2007年6月7日比尔·盖茨在哈佛大学毕业典 ... -
回顾过去,展望“钱”景——2007年软件开发者薪资调查报告
2008-02-26 09:22 525摘自csdn:http://vipnews.csdn. ...
相关推荐
腰背痛流行病学进展_何晓清整理.pdf
中医有效治疗腰背痛.ppt
初中语文文摘生活腰背痛可能是骨质疏松
在成年人群中,有50%-90%的人一生中至少会出现一次腰背痛。 当前,用于诊断腰痛的病因的金标准是MRI。 NOHE的协议是要求对临床模式可指示侵入性干预的患者进行MRI检查。 目的:确定在NOHE脊柱诊所就诊的腰背痛...
显示器显示黄光或者其他不正常的色差光, 灰白颜色部分等,双击双击解决所有腰酸背痛
背景:剖腹产(CS)并进行脊髓麻醉的女性更有可能出现腰痛。 对照研究评估了神经麻醉后腰背疼痛的预防效果,主要... 结论:局部应用NSAIDS贴剂预防可降低CS脊髓麻醉后短期腰酸的发生率和严重程度,并发症可忽略不计。
长时间使用电脑,久坐容易腰酸背痛,用眼过度,容易得干眼症之类的,眼睛护士定时提示休息,保护健康。
这个可以帮你在考研英语写作部分取得更好的成绩。。。
电脑永久了,腰酸背痛,体弱多病 workrave可以监控你对电脑的使用情况,提醒你休息,更有3D人物带你做简单活动,保护视力,锻炼身体!
专业护士的流失是一个可悲的现实。... 定期进行拉伸和强化锻炼可减轻腰背痛。 该评论的目的是解释肥胖与下背部疼痛之间的关系以及消除这种疼痛的运动机制,从而得出结论,护士应将定期运动视为治疗选择。
小心谨慎地对齐一个个图片,累的是腰酸背痛腿抽筋,可是往往效果都不理想。最要命的是, 下次你想再中间插入一个按钮,上面的过程,您又得重新来过。有时候,您要花几个小时的时 间,来生成真彩色工具条的位图资源!...
小心谨慎地对齐一个个图片,累的是腰酸背痛腿抽筋,可是往往效果都不理想。最要命的是, 下次你想再中间插入一个按钮,上面的过程,您又得重新来过。有时候,您要花几个小时的时 间,来生成真彩色工具条的位图资源!...
小心谨慎地对齐一个个图片,累的是腰酸背痛腿抽筋,可是往往效果都不理想。最要命的是, 下次你想再中间插入一个按钮,上面的过程,您又得重新来过。有时候,您要花几个小时的时 间,来生成真彩色工具条的位图资源!...
分享地址:我htt我ps://我ww我w.lan我zous.co我m/i6v我w我93g 删除我 长时间使用电脑,久坐容易腰酸背痛,用眼过度,容易得干眼症之类的,眼睛护士定时提示休息,保护健康。
第一天就因为坐了一天腰酸背痛的。但是过了几天就稍有点习惯了,后来公司把这个案子忙过去之后我的经理就来找我并且给我安排了一位资历比较老的师傅。师父开示很有耐心的教导我,每天最基本应该做的事情就是接到上边...
目的:本研究的目的是评估可及性和准确性,并评估CT引导腰椎小关节浸润治疗下背痛的功能结果。 受试者与方法:这项回顾性研究包括34名患者。 所有患者均被诊断出因腰椎小面综合症而下腰痛。 充分的保守治疗未能改善...
目的:本研究的重点是使用等速测力计评估躯干肌的力量,然后试图找到背痛与躯干肌力量之间的关系。 材料和方法:本研究招募了50名背痛患者(BP)和50名健康受试者。 用等速测功机评估躯干肌的屈伸肌,并与对照组...
小心谨慎地对齐一个个图片,累的是腰酸背痛腿抽筋,可是往往效果都不理想。最要命的是,下次你想再中间插入一个按钮,上面的过程,您又得重新来过。有时候,您要花几个小时的时间,来生成真彩色工具条的位图资源!...
一名47岁的女性向我们展示了9年的腰背痛,这种疼痛逐渐加重,站立和行走时疼痛加剧。 她在L3-5时被诊断为三级腰椎滑脱,在L4时被诊断为腰椎滑脱。 我们为她进行了后外侧木材融合术(PLF)和后路腰椎椎间融合术...
背景:腰背和骨盆痛(LBPP)是一个重要的问题,与心理健康以及怀孕初期和产后日常生活活动的困难有关。 在一项前瞻性研究中,我们检查了从早孕到产后3个月的LBPP强度,日常生活活动和心理健康的困难及其关联。...