开场之前让大家思考一个问题:“情绪的作用是什么?”
之前看了很多情商的书:“告诉我们要识别情绪,要控制情绪,要识别别人的情绪,控制别人的情绪,要人不知而不愠。”总觉得少了点什么,后来发现,没有人告诉我:“情绪的作用是什么?”
对情绪作用的认识直接影响你面对情绪的处理方法。
情绪分为2中,正面情绪和负面情绪。正面情绪就是感觉好的情绪,于是人人都喜欢,负面情绪恰恰相反,感觉不好,人人都不喜欢。自己不喜欢也就罢了,还不允许别人有。看到孩子一哭,多数的父亲都会一股怒火涌上心头:“哭什么哭,越哭越没有。”,多数的母亲开始心软:“宝宝不哭,不哭就给你买玩具。”最终的目的只有一个,不让自己的孩子有伤心的情绪。
如果我现在说:所有情绪都是有作用的,都是帮助我们认清自己,找到自己真正想要的东西。我们还会如此焦急的摆脱负面的情绪吗?让你伤害最深的通常是你最想要的,比如爱情,但是多少人由于这种痛苦不再努力争取;让你愤怒最多的通常是你最害怕面对的,但是多少人将愤怒直接转嫁在他人身上,认为自己的失败都是他人的过错。
传统处理负面情绪的方法有两种。
第一种:压抑。
看到一个心理学的案例,发生在美国:一个人女人手误在10月26日杀死了自己的前夫,由于没有证据获释,然后她继续结婚生子,在2代之后,她的孙子们一个接个一个陆续在10月26日自杀身亡。
为什么会有这种结果,大家相信吗?女人被压抑的情绪没有合适处理,于是一代一代被遗传,甚至被扩大。以至于3代之后的子孙无法接受这种强烈的内疚和自责而自杀。
第二种:爆发。
人在强烈的情绪下是无法正确的思考,归纳,分析的,也就是说,在强烈的情绪之下,人类所有的智能器官是关闭无法使用的,所以很多让人觉得无法理解的事情都会发生,只在一种情况下会发生,就是强烈的情绪之下。我们做过太多让我们后悔的事情,我们伤害了太多我们深爱的人,通常的原因只有一个,我们的情绪爆发了。
现在推荐大家用第三种方法:肯定和接纳。
是人就会有情绪,无论正面的负面的情绪都是发自你内心的感觉,它是最好的让你还能找回真正自己的信号。所以无需害怕它,不要为了逃避它而冲动行事。先肯定自己的情绪,任何情绪都是合理的,让它在身体中自然的流动,仔细体会这种情绪,它是你身体的一部分,当你真正接近它的时候你会发现它远没有你想象的可怕。实际的痛苦远远没有你头脑中想象的可怕,如果你勇敢的面对他,接纳它。等情绪在身体中融化的时候开始思考最初的问题。是什么让你痛苦,让你痛苦的不是外界的事情,而是你的信念。不是你的女朋友离开了让你痛苦,而是你认为“你不能没有她“让你痛苦,但是你真的不能没有她吗?其他的女人就不能带给你快乐吗?我们的信念不一定正确,所以很多时候重新看看自己当初的信念,会发现那是多么的可笑。
很多父母告诉我:“看到宝宝哭就忍不住要生气了。”可以请你们做一件事情吗?一件简单的事情,当孩子哭泣的时候蹲下去,抱住他,一边拍他的后背一边告诉他:“宝宝,妈妈/爸爸知道你现在很伤心。”说感觉的同时你会感觉到自己的心也柔软下来了,当你接纳别人情绪的时候你同时也在接纳自己的情绪。当我们的心连在一起的时候,我们的沟通才能真正的发生。
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