⒈刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
⒏洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
分享到:
相关推荐
安全复工实用指南:企业复工最佳-作规范精品报告2020.pdf
GitHub 完全指南:教程、常见问题解决方法和项目示例GitHub 完全指南:教程、常见问题解决方法和项目示例GitHub 完全指南:教程、常见问题解决方法和项目示例GitHub 完全指南:教程、常见问题解决方法和项目示例...
《嵌入式设计及Linux驱动开发指南:基于ARM9处理器》随书光盘
Boost程序库完全开发指南:深入C++“准”标准库+Boost程序库完全开发指南:深入C++“准”标准库+Boost程序库完全开发指南:深入C++“准”标准库+Boost程序库完全开发指南:深入C++“准”标准库+Boost程序库完全开发...
Linux应用程序开发指南:使用gtk+ gnome库Linux应用程序开发指南:使用gtk+ gnome库
FPGA设计指南:器件、工具和流程 FPGA设计指南:器件、工具和流程
AIX 5L版本5.2 系统管理指南:操作系统与设备
UNIX系统V第4版程序员指南:XWIN图形窗口系统 Xlib参考手册
南大通用GBase 8s SQL 指南:教程。希望对大家有所帮助
精通ACE,必读书第第三本:ACE程序员指南:网络与系统编程的实用设计模式
渗透测试实践指南:必知必会的工具与方法,PDF格式,内容很好
RIA开发权威指南:基于JavaFX 完整版!!
Boost程序库完全开发指南: 深入C++“准”标准库!!
企业流程设计指南:流程可视化
Oracle RAC 19c集群搭建指南:实现高可用、高性能的数据库集群(超详细),一看就会的那种
高性能网站建设进阶指南:WEB开发者性能优化最佳PDF,不可用于商业用途,如有版权问题,请联系删除!
中文版,配套博客:https://blog.csdn.net/qq_41739364/article/details/93862232
这是一部多功能的数学工具书,既是一本完备实用的数学手册,同时又是了解数学科学及其应用的入门概览。我下载后觉得没目录不方便随添加了目录标签共分享...
LINUX应用程序开发指南:使用GTK+ GNOME库.rarLINUX应用程序开发指南:使用GTK+ GNOME库.rarLINUX应用程序开发指南:使用GTK+ GNOME库.rarLINUX应用程序开发指南:使用GTK+ GNOME库.rarLINUX应用程序开发指南:使用...
Linux/开放源码最佳实践指南:应用.pdf