意志力训练 (个人笔记)

《意志力训练》

 

1. 养成良好的睡眠习惯.
2. 学会自我减压.
3. 做些放松训练.
4. 做些集中注意力的训练.
 (在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时)

 

提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？
1. 运用积极目标的力量.
2. 培养对专心素质的兴趣.
3. 要有对专心素质的自信 .
4. 善于排除外界干扰.
5. 善于排除内心的干扰 .
6. 节奏分明的处理学习与休息的关系.
    一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
7. 空间清静
8. 清理大脑
9. 对感官的全部训练
10. 不在难点上停留 .