对于健康的人来说,要注意自己的睡姿:
• 睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上,容易引起噩梦。
• 俯卧时胸腹部受压,口鼻易被枕头捂住,还容易“落枕”。
• 侧卧时四肢放松,活动范围不大,不易打鼾。
另外,大家可以根据自身的情况选择适合的睡觉姿势。希望可以对大家有用!
1. 仰卧
有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
优点:不压迫身体脏腑器官。
缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。
不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
2. 俯卧
5%的人选择俯卧,趴着睡觉。
优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时
对腰椎有毛病的人有好处(做IT的朋友们要注意咯)。
缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸。
不适应人群:患有心脏病、高血压、脑血栓的人。
3. 左侧卧
医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。
优点:
无(这种睡姿百害无益,建议大家不要采用)
缺点:压迫心脏、胃部。
不适应人群:绝大部分人群,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者。
4. 右侧卧
有25%的人在睡觉时会朝向右侧。
优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。
缺点:影响右侧肺部运动。
不适应人群:肺气肿的患者。
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