常常有这样的经验:一天紧张的工作,直到很晚,设计或编程,最后累得实在受不了,倒头就睡。结果做梦都在干活,虽然一直睡到第二天日上三竿,但是好像不解乏,脑袋还是混混沌沌。
当然,这和个人身体状况丶生活习惯以及年龄有很大关系。但总的说来,从绞尽脑汁思考的工作状态,直接进入睡眠,的确不怎么好。最好之间有一些过渡,让自己大脑休息放松下来再进入睡眠,睡眠质量也会好很多。这是我这一篇小贴士的观点。
具体的方法因人而异,听音乐,做运动例如打球,都很好,其实我觉得只要是动脑成分少的活动都行,例如做饭丶做家务丶和别人聊天一指面对面的那种,还有很多。我的方法是和孩子玩,或带孩子出去走走。我感觉看书丶上网对使大脑休息效果很不好。
还有就是如果已经比较晚了,最好从工作安排上调整一下,使自已的大脑也轻松一下。例如做一些沟通工作丶检查工作丶一天的总结。
总之,一个目标,对脑力劳动者,软件设计师和程序员尤其是这样,让大脑放松下来再进入睡眠,有助于提高睡眠质量。
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