最近一直在看网易开放课程的《幸福课》,英文是positive psychology,积极心理学。翻译成《幸福课》严重有损这门课的学术价值和巨大作用。这门课的价值就在于,教授的理论都是我们知道的,可是他会很明确地告诉你,我们知道的理论,哪些是实验验证的,哪些是dispute的,哪些是disprove的。
比如,对着镜子说“我很棒,我很成功,我很帅”,这一点都不会增加自己的自信心,反而,长时间这么做会对心理产生严重的负面影响。
向iteye的程序员们隆重推荐这门课程(非广告),我看到第11课了,不得不说认真地听讲还是蛮痛苦的过程,可是收获甚多。
顺便说一下前面5课是基础知识,可能有点乏味,不过非常有用。
今天的第11课,谈到怎样创造create。没有用创新innovation这个词,据说创新这个词是我..dang的专有名词。
1.先要有前期的准备preparing,immerse 在你的材料中,这个过程其实就在你每天的辛勤工作中,我想iteye人每天都是辛勤工作的。讲课教授说,他在教授positive psychology的时候,把砖头重的书读了三遍,读了上千篇paper。
2.然后是孵化 ,take time off,给自己足够的时间去思考,而不是整天都忙碌。这个很重要,我也有自己的实际经验,让自己free,然后去想或者不想正在解决的问题。阿基米德在浴盆里想到皇冠问题的解决办法绝非偶然,我也听说很多诺贝尔奖获得者的灵感源于泡澡的时候。我家以后的房子里也要有个大浴盆才行。hehe
3.然后是灵光咋现eurekas。“a ha time”。说到这个问题,很推荐大家看看马丁·伽德纳的《啊哈,灵机一动》。
4.然后是对想法的评估evaluate,这些想法是否有价值,这个生意能否盈利。
5.然后是详细的阐述elaborate,把自己的想法仔细写下来。
以上说的是这篇文章的主体,而11课的另一个主体是说人的自制能力。每个人都希望提高自己的自制力,每个人都觉得通过提升自制力,我们可以变得更成功。但prof说,关于人的自制力有一个好消息和一个坏消息。坏消息是:人的自制力根本无法得到提高。好消息是:自制力对幸福感的提升,以及取得成功没有任何影响。
人每天的自制力是有限的,用来自制这件事情,就没有自制力去自制那件事情。而重要的是,我们要养成习惯,然后习惯反过来会塑造我们。养成习惯需要很多自制力,而维持习惯则需要很少的自制力。
同时,习惯的养成需要21-30天,所以prof建议,我们每个月去养成2个习惯。不能太多,可能我们每天列出10条今天要做的事情,但结果一个也没做。
更多精彩内容,尽在positive psychology...
大家新春快乐。
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