我的睡觉心得之1

睡觉谁不会，这个也有学问吗？此言差矣，里面学问可不少，听我慢慢道来。

首先我列一下，我正常工作日的时间表。

7：30——8：50   ＃起床，洗漱，收拾东西，吃早饭，看电视新闻（推荐CCTV2第一时间，这个时候马兵应该在读报），开车（两轱辘，人力型）上路去公司（路上30分钟），到公司签到坐定开始工作。

9：00——12：00    ＃日常工作（代码，文档，bug，测试，优化，协调，技术资料）

12：00——13：00   ＃午饭（食堂，面条，套餐）

13：00——13：45   ＃公司没有固定的午休时间，午休时间自由安排。我呢？ 至少30分钟趴桌子上睡觉。

14：00——18：30   ＃日常工作（代码，文档，bug，测试，协调，技术资料）。公司规定18点就下班了，但是实际情况，呵呵，要遵守一定的行业习惯。期间打盹数次，每次大概10分钟左右。

18：30——19：30   ＃骑车回家（体力活，路上40分钟，我也不知道为什么，但这是实际情况），找个馆子吃饭，回到家。^_^单身好处啊，一人饱全家都知足。

19：30——23：45  ＃开始工作吗？有私活的朋友，一定逼不得已又迫不及待了吧。我的回答是NO。这里我的答案是：睡觉。好好的休息。为什么，待会告诉你。这里大概可以休息225分钟的时间，其实对我来说不应该超过这个时间了。为什么？，这里我继续卖冠子。

24：00——6：00   ＃全力工作，我的活基本上一个人就可以完成，也这个时间我是可以接受的。如果工作需要协调的，那就要掂量掂量与你协调的那个鬼是不是在和周公拆招了。如果你问：你会不会困这个问题？我的答案是你试试就知道了，我是很有效率的工作的，完全不困。临近6点的时候我还有话要说。

6：00——7：15  ＃还用问吗？睡觉啊！睡75分钟够吗？我够了，你嘛！我待会告诉你。

之后就是 7：30——8：50 我就不说了吧，毕竟我们要讲的很多。没时间玩“山中有个庙”的把戏了。让我们继续吧。

上面卖了多少的冠子，希望你还能坚持到这里。在坚持一下吧！

先来一些关于睡眠的科学知识吧。睡眠太科学，我就称为睡觉好了 ^_^。

常识：

1。每个正常成年人，每天应该保持的睡眠时间为7个小时（有科学依据的）。因人各有差异，但不会太离谱。不要相信什么8小时，9小时这类的说法，记住一句话：男人就应该对自己狠一点。至于MM嘛？政策总是人定的嘛。^_^

2。一个普通正常的成年人的一个完整的睡眠周期大约是90分钟。这90分钟里面， 你会经历入睡（0—30），熟睡（30-75）， 醒来（75—90）的一个完整的周期，在90分钟左右，你会比较容易醒来。睡眠周期，当然也是因人而异的。

3。睡觉一定要以睡眠周期为准，而且一次睡觉最好也不要超过6个睡眠周期，所以说睡一次睡超过9个小时的人称为猪是可以理解的，一次睡觉睡120分钟也是不明智的选择。（如果他的睡眠周期是60分钟的话，我只好心里默许他没看到，没看到。。。<樱木花道状>）

扩展：

细看上面的数据，就不难发现一个情况：225＝75×3 ，75＝75×1 （好像有把大家当弱智的味道，其实别在意说明问题罢了，当然也别说我傻）。其实我的睡眠周期大概就是75分钟。你肯定很好奇，我是怎么知道的？别急我会告诉你的。先结合常识1和常识2，我们来算个简单的算术题：（7×60）÷90 大概是4.67的样子。这表示什么意思呢？它告诉我们：一个正常的成年人一天应该需要4.67个睡眠周期才可以。看看我上面的数据3＋1＝4，合上中午的30分钟，下午的N次10分钟，那0.67自然不在话下了。也就是说，我睡觉的时间够了。到这里，你应该不用担心，这样会不会睡眠不足有熊猫眼了吧！啊，MM的福音啊！

只能发两个帖子了，一个发不下。

看完1，就到2继续吧！我的睡觉心得2： http://pengjun-lovecoding.iteye.com/admin/show/81067