健身两年多了,放假回家和朋友掰手腕还是赢不了,真不爽。
想想自己从未在健身房锻炼过小臂,只是在背部的训练中捎带着锻炼了小臂,于是开始加入小臂的锻炼动作,坚持了没几次,因为我每次只有一个小时的锻炼时间,非常紧张,我更愿意把时间留出来锻炼腰腹。
后来想到了千斤卷这个动作,于是使用一个水瓶和一个筷子还有一根绳子做了简单的千斤卷,放在单位的桌子下,每天做四组,瓶子里的水越加越多,由于筷子太细,不容易握住,手指磨出了水泡。经过改良,现在已经不磨手了。
玩过千斤卷的朋友都有这样的感觉,练后小臂紧绷并且发涨,充血非常明显。这正是健身爱好者所追求的泵感!!!好好琢磨一下原因,然后用在其他部位的锻炼当中,你懂得。
下面的是千斤卷的制作方法,太简单了,大家贱笑了。
制作方法:
- 准备材料
一个4.5升的矿泉水瓶(最好是带提手的)
一根电线(为什么用电线?一会儿就知道了)
一根木棒(没有现成的可以去超时买一个擀面杖,几个大洋) - 把电线绑在矿泉水瓶和木棒上,如果是普通的绳子,不容易固定在木棒上,但是电线的表皮摩擦力很大,所以只需要把电线在木棒上打个活扣就行了,拧木棒的时候利用电线皮的摩擦力,就会越拧越紧。
水桶的结:
木棒的结:
相关推荐
【专题报告】数据探索的择时系列之一:多管齐下,四两拨千斤.pdf
历在求职择业时起着举足轻重的作用,它更是一张拜会企业的帖子,介绍和展示着你最精彩的一段人生,一套理想的求职材料,必然会不失时机的为您求职择业打开成功之门,无论是什么样的求职信、简历都应是一幅最逼真的...
AnyFo - Lucene 千斤坠.doc。非常难得的开发实用笔记,曾经很多人想得到它!知道anyfo的,自然知道该笔记的实用性强大!
更换液压支架千斤安全技术措施.docx
电信设备-二胡微调移动千斤.zip
济源职业技术学院千斤丝杠毕业设计.zip
千斤重担一肩挑——自制CPU防压装置.pdf
哈工大机械设计大作业一千斤顶.doc
工作面更换液压支架立柱千斤安全技术措施.docx
5应用 4:四两拨千斤 —— HyperLogLog(1)
一种采用独立滑轮的二胡千斤的制作方法.docx
传说中能以四两拨千斤的HR高手.doc
创业者经验谈:垂直招聘网站如何四两拨千斤.docx
高中语文 四两拨千斤虚词 新人教语言文字应用PPT课件.pptx
四两拨千斤的技巧——谈促销活动中派送的巧妙运用.doc
电子政务-井下通过电缆线作业利用液体压力增力的电动千斤.zip
技术专栏_四两拨千斤 —— Ubuntu kernel eBPF 0day分析 APT 移动安全 安全实践 安全测试 安全管理
高考语文复习选修高三语言文字应用 四两拨千斤——虚词PPT课件.pptx
midas平面网架分析设计及优化千斤鼎cae工程咨询(大体积混凝土水化.pptx
midas平面网架分析设计及优化-千斤鼎cae工程咨询(大体积混凝土水化.pptx